eスポーツの習い事、目や姿勢の心配は本当?
画面を見続ける時間が心配でeスポーツの習い事を迷っているなら、正しい知識と工夫で目や姿勢への負担は十分に軽減できます。
「ゲームばかりで視力が落ちるのでは」「猫背になってしまうのでは」——eスポーツを習い事として検討する保護者の方から、必ずと言っていいほど聞かれる不安です。実際、画面を近くで長時間見続けたり、悪い姿勢のまま座り続けたりすれば、目の疲れや肩こり・腰痛につながるのは事実です。しかし、これはeスポーツに限った話ではなく、勉強や読書、スマートフォンの利用でも起こり得ることでもあります。大切なのは「時間を減らす」ことよりも、「正しい環境と習慣を身につける」ことです。
目の負担を減らす工夫
目の疲れの多くは、長時間まばたきの回数が減ることや、画面との距離が近すぎることが原因です。具体的には、画面と目の距離を40cm以上あける、部屋の照明を適度に明るくして画面との明暗差を減らす、20分に一度は画面から目を離して遠くを見る「20-20-20ルール」を意識するといった工夫が効果的です。オンラインレッスンであれば、コーチが画面越しに姿勢や距離感を見て声をかけられるため、家庭だけで対策するよりも習慣化しやすいというメリットもあります。
姿勢を整える環境づくり
姿勢の崩れは、椅子の高さやモニターの位置が体に合っていないことが大きな原因です。足の裏が床にしっかり着く椅子の高さに調整する、モニターの上端が目線と同じか少し下になるように置く、キーボードやマウスは肘が90度程度に曲がる位置に配置する、といった基本を押さえるだけで負担は大きく変わります。これはフォートナイトのような操作量の多いタイトルでも、eFootball(イーフットボール)のようにじっくり画面を見るタイトルでも共通して大切なポイントです。
マンツーマン指導だからできる声かけ
集団レッスンでは一人ひとりの姿勢まで細かく見るのは難しいものですが、マンツーマンのオンラインレッスンなら、コーチが画面越しに気づいたタイミングで「少し画面から離れましょう」「肩の力を抜きましょう」と自然に声をかけられます。レッスン時間そのものも1回30分〜60分程度と区切られているため、だらだらと長時間画面を見続けてしまう心配も少なく、生活リズムの中にメリハリをつけやすいという声も多く聞かれます。無料体験レッスンでは、実際のレッスン環境やコーチの指導スタイルを直接確認できるので、不安な点は事前に相談してみるのがおすすめです。無料体験レッスンで雰囲気を確かめてみるとよいでしょう。
eスポーツタイトルはAPEX(エーペックス)やVALORANT(ヴァロラント)など多岐にわたりますが、どのタイトルを選んでも、正しい環境づくりと適切な休憩の取り方という基本は変わりません。
まとめ
目や姿勢への心配は、時間を制限するだけでなく、画面との距離・照明・椅子やモニターの高さといった環境を整え、適度に休憩を挟む習慣をつけることで大きく軽減できます。マンツーマンのオンラインレッスンであれば、上達のサポートと合わせて姿勢や休憩のタイミングにも目を配ってもらえるため、保護者の方も安心して習い事として取り入れやすくなります。気になる点があれば、まずは無料体験レッスンで直接相談してみてください。